第一次參加公務(wù)員面試，難免會(huì)有一些緊張的情緒，就連已經(jīng)經(jīng)歷過的考生，面對(duì)這樣的情形難免還是倍感壓力。

　　在公考面試環(huán)節(jié)，底下一般有七八個(gè)考官，主考官來念題時(shí)，考官都會(huì)齊刷刷的看著你，可想而知當(dāng)時(shí)的情形有多么的緊張和壓抑，如果對(duì)于考試沒有做到充分的心理準(zhǔn)備。

　　面對(duì)這樣的情形，對(duì)于考生來說，心態(tài)上會(huì)有一定影響，甚至?xí)绊懣荚嚨某煽儯哉f面對(duì)這樣的情況，有效的緩解緊張的情緒就顯得尤為重要。

　　1、首先我們必須要明確一點(diǎn)，你已經(jīng)從幾百人甚至上千人這么多考生中脫穎而出進(jìn)入了面試，那實(shí)際上你已經(jīng)是非常優(yōu)秀的了，來參加筆試的考生不但是數(shù)量上多更是質(zhì)量過硬，所以能夠過關(guān)斬將進(jìn)入面試，那對(duì)于自己的自信心一定要有。

　　這就是先從內(nèi)在也就是主觀上構(gòu)建出自信心的第一步，清楚認(rèn)識(shí)到自身已經(jīng)比對(duì)手優(yōu)秀了，從而逐步來打造出整體自信程度，能夠并且愿意去主動(dòng)地克服考場上的緊張感。

　　2、主觀上初步樹立并構(gòu)建好了一定自信心后。第二步就是客觀認(rèn)知了。大家要明白在考場上每一個(gè)同學(xué)都是緊張的，完全不緊張的人是不存在的，區(qū)別只是在于緊張程度的大小以及緊張所帶來的一些影響和變化不同。所以說考場上緊張才是正常的，原因也不難分析，畢竟面試對(duì)于每個(gè)考生而言都很重要，機(jī)會(huì)也十分難得，心里都會(huì)有所期待再加上考場環(huán)境陌生和考官帶來的壓迫感。

　　既然緊張是客觀存在的，那它就不是洪水猛獸，我們并不一定要害怕他的到來，合理地看待和利用緊張感有的時(shí)候會(huì)有意想不到的效果。

　　只有前面兩步真正的做到位了，從內(nèi)在到外在，從主觀到客觀真正的了解考場上的緊張，那我們后續(xù)才能夠采用一些技巧和方法，來去幫助大家克服考場上的緊張情緒。

　　3、那還有什么具體可操作的技巧可以考前就去克服這個(gè)緊張感呢？也就是要進(jìn)行的第三步了，要求我們?cè)趥淇嫉倪^程當(dāng)中，通過反復(fù)模擬練習(xí)的方式以及不斷施加外界的壓力來適應(yīng)緊張并能夠正常答完答好題目。

　　這就是面試?yán)蠋煶Ｌ岬降拿撁粲?xùn)練，具體操作方法主要是在高臺(tái)進(jìn)行演講、在公眾場合向陌生人答題以及串班答題等，這樣的方式讓大家能夠適應(yīng)多人答題的場合并慢慢適應(yīng)緊張情緒，減少由于緊張所帶來的失誤和發(fā)揮失常，逐漸能夠放開膽子和音量來答題。

　　4、還有一個(gè)非常有效的方法，就是我們在練習(xí)當(dāng)中可以多去進(jìn)行一個(gè)腦?？蚣艿臉?gòu)建，預(yù)想自己考試當(dāng)中要走入一個(gè)什么樣的考場，環(huán)境如何，面前一排坐著幾個(gè)考官以及大概人群的分布位置圖，走進(jìn)來每一步我應(yīng)該做什么，問好，坐姿，答題狀態(tài)等全都想一遍，可以在每天睡覺之前反復(fù)進(jìn)行假設(shè)模擬，從而減少考場的陌生感，具體的設(shè)想圖可以參照全真模擬的教室布置來想象。

　　將以上所有步驟都掌握到位后，到了真正考場只需要做一個(gè)深呼吸，相信自己一定能行，然后面帶微笑推開那扇門大步向前就可以了。